Jak nie prawda ,wladował kase nie potrzebnie suple daje sie w tedy kiedy nie idze (tez mam 16 lat 2 lata stazu i nie brałem nic ) dieta to podstawa ,kazdy wie o tym i nie wiem po co brac np.kreatyne ,osiagajac np 60% a przy dobrej diecie 100% ,to jest marnowanie pieniedzy (60% dieta+20% regeneracja +20%trening=znakomite efekty)
Jakie dostajesz zastrzyki ? Te Odczulające co Terapia trwa 5 lat czy coś takiego ? Po pierwsze zobacz na liste na co jestes uczulony a na co nie czy jestes uczulony na białko jak tak to na jaki rodzaj, dodatkowo możesz zapytać czy sa testy na alergie na kreatyne bo nie którzy ja mają ale można sie ratować inna forma kreatyny np. jabłczanem A tak [...]
Wiem jaki jest regulamin, ale tu piszą tak, a tu tak i trudno to zrozumieć. Wiesz, ale w tym wieku jestem w większości uzależniony od tego co jedzą wszyscy to mama nie będzie dla mnie oddzielnie gotować ;) a na inne posiłki niż obiad jem tylko te potrzebne rzeczy. Jak czytałem inne tematy to piszą też, że w tym wieku wystarczy uważać co się je. A [...]
jak masz resztke to ja zjedz dodaj do tego kreatyne i na tym oprzyj cykl. Tez mi zostala arginina z cyklu i nie dlugo zaczynam cykl taki wiekszy to teraz ja podjadam ta resztke tak zanim zaczne cykl glowny bo za malo jej na cykl wiec nie ma co jej brac pod uwage a swoje ta resztak zawsze cos tam zrobi wprowadzi Cie w cykl :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
napisaliśmy ci, że możesz brać przed, po, od razu itp. bo to nie ma żadnej różnicy... Jak się boisz, że umrzesz bo wziąłeś kreatyne razem z białkiem, to weź przed treningiem 8-)
zaczne od treningu bo jest wadliwy jak na ten staż; trenuj więc raczej systemem FBW - i co b. ważne wrzuc nogi! ODZYWKI MOGĄ SIE PRZYDAĆ jesli z odzywianiem nie bedzie najlepiej, natomiast jesli chodzi o kreatyne to nie widze powodu aby brac staka; poj. forme kreatyny, mono na takie powrotu i z takim stażem będzie w sam raz.
Siema giecik podczepie sie pod temat zeby nie zakladac juz nowego posta. Mysle o braniu HMB jak bym strzelil sobie tak 4.5 miecha kuracje mam zamiar zjesc podczas tego 3opakowania mega capsow olimpu. I do tego carbo ale to tylko po to zeby glikogen uzupelnic po treningu. Beda jakies efekty teraz jestem podczas cyklu kreatynowego i jestem nawet [...]
w nietreningowe 5 gram kreatyny wystarczy. Mozesz wziac ją naczczo. W treningowe mozesz brac jak napisales ale nie mieszaj z gainerem. Pol godziny przed teningiem sama kreatyna 5 gram a gainer godzine przed. a po treningu kreatyne wez bezposrednio a gainera pozniej pozdro Pamietaj ze gainer to tylko jedzenie w proszku a podstawa sukcesu w tym [...]
[...] tyle jeść i uzupełniac diety gaineraem czyli oszczędzam troche bo nieuzupełniam diety drogimi środkami przez czas tego lekkeigo treningu a wszyscy się uczepili bo myśla ze jak biore cyklicznie gainera to ze jestem nowicjuszem i sam nie wiem po co go biore, no i może nie atakujecie mnie, ale większość uczepiła się brania przeze mnie gainera [...]
Wrzuciłbym CP po treningu , mono tak jak napisałeś rano na czczo, w DNT tylko 5 gram mono rano i chyba bedzie stykać. Kreatyne najlepiej brać w opdstępie godziny od posiłku/białka.Pozdr
Lepiej zamiast tego wziasc Kreatyne , efekty po niej sa widoczne znacznie szybciej niz w wypadku HMB.HMB trzeba brac dluzszy okres zeby dopiero mozna bylo dostrzec jakiekolwiek efekty. Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.
No tak.. Ale ja juz sie zapisalem na siłownie z kolegami. Jak mam ćwiczyc i ile podnosic cieżarów zebym nic sobie nie zrobil. Moi koledzy brali jkąs "mete" i teraz wygladaja bardzo dobrze. Tez chce brac ale kreatyne. Czyu to legalne?
w 1 poscie napisałem ze mialem jak dotad cykl na nitro II i krecie. teraz wlasnie chce brac Dymatize Xpand 925g i Cell Pump Biogenix 665 tylko pytanie czy mam sobie odpuscic do tego kreatyne czy mozna ja polaczyc do CP i Xp ? np najpierw zjesc mono a po skonczeniu od razu XP i CP. czytałem na forum ze ktos wlasnie taki cykl mial, tylko jedni [...]
od okolo miesiaca, wczesniej cwiczylem okolo 7 miesiecy, ale mialem przerwe roczna. To moze inaczej, powiem jak cwicze a Wy powiecie czy dobrze. 3 serje po 12 powtorzen. i okolo 6-7 cwiczen podczas jednego dnia. Dziekuje za link do atlasu cwiczen. Ale wlasnie prosilem o pomoc ze wzgledu na to ze do dyspozycji mam tylko to co napisalem. Chcialbym [...]
[...] budowy miesni / regeneracji potreningowej tworzy mix wegli i bialek - niz samo bialko/same wegle. - Po piate - mix jest wygodniejszy i oszczędza czas. Molder - nie wiem wg jakich kryteriów oceniasz trafnośc rodzielania w czasie bialek i wegli na własnym przykładzie, podziwiam że masz zdolnośc przeprowadzania tak dogłebnych pomiarów w swoim [...]
[...] przed trenigiem 1tab na 10kg masy OLIMP Taurine 500 mg: Tauryna jest aminokwasem warunkowo-niezbędnym, powstajacym z metioniny i cysteiny. Występuje w organizmie jako wolny aminokwas lub składnik prostych peptydów - w płytkach krwi i żółci, gdzie z kwasami żółciowymi tworzy kwasy taurocholowe. Aminokwas ten nie stanowi elementu [...]
[...] następujący problem: Mam kreatyne z Olimpu, MEGA CAPS 150 tabl. , pisze że należy brać 4 tabl. dziennie, w dni treningowe po treningu, w dni niereningowe o porze podobnej jak trening. Nie wiem co robić, bo u mnie jest z treningami różnie, albo mam 2 dziennie-rano piłka nożna(ważniejszy dla mnie) wieczorem siłka, mogę mieć również 1 dziennie, [...]